herbata na

[...] 3x max 35kgx30 32,5kgx26 60kgx20 55kgx20 80kgx6 72,5kgx9 MICHA CZYSTA!!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, pomidory suszone, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma ***** KOLACJA - CHEAT MEAL - 2 rodzaje placków owsiano-kokosowo-owocowych: 1. z jabłkiem [...]

[...] leżąc 3x max 40kgx30 35kgx30 66kgx15 60kgx20 75kgx10 80kgx6 MICHA CZYSTA!!8-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, pieczarki, brokuł, rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma (będzie), tran , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] nie mam tak wielkiego apetytu jak w Norge}:-( Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, fasolka szparagowa, bakłażan, kapusta młoda, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] liczba ćwiczeń?? \-) :-? Micha czysta do tej pory i tak już pozostanie :-) Warzywa: pomidory, ogórki, pieczarki, bakłażan, kalafior, rzodkiewka, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,CLA (6), L-carnitine(6), zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol, Micha na dziś 8-) [...]

[...] ogórki (4sztuki), pomidory (6-7 sztuk), bakłażan (1,5), szpinak *** jem bardzoooo dużo warzyw - może ok.1,5kg - czy nie przesadzam?? ale ja tak kocham warzywka8-) Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] non-stop pod górkę8-) ale żeby jeszcze dobić nogi - zamiast windy, schodami na 7 piętro :)) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory , bakłażan , szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: siemię, błonnik HUSK, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] kardamon, sól, pieprz, cynanom, anyż, troszkę koncentratu pomidorowego w 100% z pomidorów bez dodatków, gałka muszkatołowa, przyprawa papryka czerwona słodka; Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] 2 min orbi - spokojnie 30 minut Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, sałata lodowa, rukola, szpinak, bakłażan, kiełki, pomidory suszone, cukinia, brokuł Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) *** Posiłek nr 1. i 2. [...]

[...] orbi - spokojnie 30 minut na sporym obciążeniu (12-18) Micha czysta :-)8-) Warzywa: ogórki, pomidory, sałata lodowa, szpinak, pomidory suszone, brokuły, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, CLA (6), L-carnitine (6) ,skrzypovita, będzie: Vita-min dla kobiet, policonasol ,wit.D, cynk z [...]

[...] do tej pory i będzie (został ostatni posiłek) mniam mniam mniammmmmm :-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory,pomidory suszone, szpinak, cukinia, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, cynk z wit.C, wit. B TOTAL, VITA-MIN dla kobiet, polikosanol, CLA (6), L-carnitine (6) [...]

RAPORT Z DNIA WCZORAJSZEGO sobota 21.10.2012 Miska czysta :-) Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, fasolka zielona szparagowa, cebula, szczypiorek Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Wczorajsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebce8da6392a4ab78cb6977b479f89f4.gif PIERWSZY DZIEN zapoznawczy Z TRENINGIEM NR 2 Trening bardzo mi [...]

[...] 30 MICHA CZYŚCIUTKA!!:-) Warzywa: ogórek, papryka słodka, sałata crispi, kalafior, brokuł Suple: tran, wiesiołek, chrom, magnez, vitapil, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b956d3c2465046fdb4143a5fd071913f.jpg Pomiary poranne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8eea4aa34d4485e9a6b0d7c3ad4ed8f.jpg TRENING NR 9 średnio [...]

CZWARTEK 11.04.2013 DZIEŃ 55 TYDZIEŃ 8 Micha czysta :-) Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d53ce01bcb644ed93cebd7ba08d1494.jpg trening nr 24 Nowy trening:)) - bardzo się go bałam...więc [...]

[...] kcal, Okno ~16/8. Przed treningiem wpadną 4 jaja z majonezem i jakieś warzywko, aktualnie poszło podwójne espresso, do 16:00 czeka na mnie jeszcze litr wody i zielona herbata. Z coli zero czasowo rezygnuję, ponieważ boli mnie po niej łeb %-) PS. Mimo nadal koszmarnych domsów postanowiłem pojechać do pracy rowerem %-) Pompa na udach była [...]

[...] wioniowy lub marchwiowy lub warzywny 3 posiłek 100-200g ryżu + chuda wołowina lub pierś z indyka lub pierś z kurczaka lub ryby lub dziczyzna surówka 2 łyżki oliwy z oliwek herbata ziołowa 4 posiłek 100-200g ryżu + chuda wołowina lub pierś z indyka lub pierś z kurczaka lub ryby lub dziczyzna surówka 2 łyżki oliwy z oliwek herbata ziołowa lub sok [...]

[...] Pierwsze ćwiczenie to miało być podciąganie, ale oczywiście nie byłam w stanie ani razu tego wykonać :( więc zmieniłam na maszynę i unoszenie ramion. 20.01.2016. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/1/20/45d58d7bc83f4ff8911e22b23273d967.jpg /SFD/Images/2016/1/20/422e2bdc574249d880584f3a0bb9264d.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] czy raczej unikać ? Dzisiaj trening był w warunkach domowych. 5 min rozgrzewka, 15 min brzuchy, 2x 4 min tabata, 10 min ćwiczenia z hantlami Miska na jutro. 2x kawa, herbata, woda /SFD/Images/2016/2/1/b1382dd8a0f6478294397350faba24c5.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-01 15:51:20 Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

Jedzonko na dzisiaj ;) DT ale nie na siłowni, Będzie bieg - 10km ;) 2x kawa, 2x herbata /SFD/Images/2016/3/3/7e8a33dcf1d34f8f99a9b0bac1ea112c.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-03 14:47:48

[...] solony, ale muszę go zjeść bo nie chce wyrzucać, a kupiło mi się za dużo :/. Rano zdążyłam zrobić aeroby na czczo 25 min i zadzwonili z pracy z zapytaniem czy mogę przyjść. Z tego też powodu brak siłowni :( 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/7/db904c328c48427b80f26b5ec8ac754d.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-07 19:56:24

[...] ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x20, 0kg x20, 0kg x20 10. Brzuszki na piłce – x30, x30, x30 11. Skręt tułowia – x30, x30, x30 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/9/30b10b5595124375a2abf70d230d05d9.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-09 16:03:50